YukiCenter-du học Nhật Bản tại Hà Nội

Ăn uống để không tăng cân qua tết này

Thứ Bảy, 14/01/2012 08:16

2,198 xem

0 Bình luận

(0)

0

Ngày tết là ngày mà nhà nhà đều chuẩn bị những thực đơn thật khổng lồ, và nếu ăn uống không khoa học bạn sẽ tăng cân vùn vụt trong tết này đấy.


Sở dĩ, chị em thường tăng cân trong dịp Tết vì đây là thời gian nghỉ khá dài cho cả gia đình. Mọi người được tránh khỏi những stress trong công việc, tư tưởng lúc này thường chỉ tập trung vào chuyện ăn và chơi. Quan niệm Tết là phải mâm cao cỗ đầy khiến chị em không thể kìm nén được trước những món ăn cổ truyền như giò, bánh trưng, mứt, kẹo. Và vì thế, việc tăng cân là điều rất dễ xảy ra.

Tuy nhiên, nếu chọn cách tránh ăn những món này thì có thể bạn sẽ gây mất lòng bạn bè khi tới nhà ai đó dùng bữa. Chính vì thế, Món Ngon Việt Nam gợi ý cho bạn mẹo chọn món ăn một cách thông minh để vẫn có thể thưởng thức đủ những món ngon ngày Tết mà không hề bị tăng cân.

Ăn ít nhưng đủ: Ngày Tết thường thức ăn luôn trữ sẵn trong tủ lạnh để tiện cho việc ăn uống cả ngày. Tuy nhiên, bạn không nên ngủ nướng tới tận trưa và ăn bù cho cả ngày với một bữa no nê. Cách tốt nhất là hãy duy trì thói quen dậy đúng giờ, ăn đúng bữa nhưng mỗi bữa chỉ thật ít để đảm bảo cho dạ dày bạn được nạp đủ năng lượng cả ngày.

Tránh rượu bia nhưng nói có với rượu vang:

Vì rượu vang rất tốt cho chị em phụ nữ. Nó không chỉ chứa nhiều axit amin, khoáng chất và vitamin giúp làm đẹp da và tăng cường sức khỏe mà còn có lợi cho tiêu hóa, nhờ thế bạn sẽ không lo bị tăng số đo vòng 2.

Ngoài ra rượu vang cũng được chứng minh là có khả năng bổ sung lượng nước cho cơ thể, giúp tiêu hóa nhanh thức ăn trong vòng 4h giờ, vì thế giúp bạn tránh được hiện tượng béo phì.



Lựa chọn thực phẩm thông minh:

Rau xanh và hoa quả: Ăn quá nhiều đạm trong ngày tết khiến cơ thể ì ạch và dễ bị tăng cân. Vì thế, trước ngày tết, hãy chuẩn bị các loại rau xanh trữ sẵn trong tủ lạnh để mỗi bữa bạn có thể có một món salat thật ngon hay chỉ đơn giản là đĩa rau luộc nóng hổi giúp làm ấm bụng. Ngoài ra, cũng đừng quên món tráng miệng với bưởi vì nó rất tốt cho chế độ giảm cân của bạn.

Bánh chưng: Đây là món ăn rất dễ khiến bạn tăng cân trong dịp tết. Tuy nhiên, nếu bạn không thể tránh xa được món này thì có thể cắt một lát thật mỏng và tập trung ăn vào phần nhân đậu xanh vì món ăn này sẽ giúp bạn tránh được hiện tượng tăng cân.

Giò: Mặc dù thịt nạc được khuyên là rất tốt cho chế độ ăn kiêng nhưng giò thì được pha quyện với nhiều loại khác nhau, gồm mỡ phần, bột. Vì thế bạn cũng nên hạn chế món này, đặc biệt là giò tai hoặc giò thủ thì rất có hại cho việc giảm cân của bạn.

Canh măng: Thay vì nạp nhiều bánh trưng, bạn có thể chọn món ăn này vì miến được coi là thực phẩm hoàn hảo trong chế độ ăn kiêng. Kết hợp cùng măng hầm, bạn sẽ có một món ăn thật ngon mà không lo bị tích mỡ bụng.

Nem: Món ăn này khá an toàn với chế độ ăn kiêng nếu bạn sử dụng nhân gồm nhiều loại rau với thịt nạc và tôm. Khi rán xong, bạn chú ý dùng khăn thấm dầu ăn để tránh nạp quá nhiều mỡ vào cơ thể.

Gà: Một món ăn tuyệt ngon trong ngày Tết cũng như cho mọi phụ nữ muốn giảm cân. Chỉ cần bạn tránh ăn da gà cũng như lòng mề, còn lại món thịt gà chắc chắn sẽ giúp bạn không bị lên cân trong suốt mấy ngày tết.

Dưa hành: Hành đã được chứng minh là có tác dụng giảm cân tốt nhờ thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Vì thế, bạn có thể kết hợp dưa hành cùng các món ăn ngày tết để giúp cơ thể thêm cân đối. Tuy nhiên cũng cần lưu ý là hành có mùi hương không mấy dễ chịu sau khi dùng.

 

(Theo Eva)

Danh mục bài viết Làm đẹp

Đang tải dữ liệu loading