Bí quyết ăn kiêng bằng thức ăn nhanh

Việc kết hợp giữa một chế độ ăn uống khỏe mạnh với cảm giác ngon miệng mà thức ăn nhanh mang lại là một điều bất khả thi. Tuy nhiên, những chuyên gia dinh dưỡng cũng đã tìm được phương pháp đưa thức ăn nhanh vào một chế độ ăn cân đối và rõ ràng.

Những người thích ăn hamburger và khoai tây chiên có thể sẽ rất vui mừng với chế độ ăn uống này bởi họ có thể duy trì được lối sống khỏe mạnh nhưng đồng thời cũng giảm được lượng calo tiêu thụ hằng ngày. Việc từ bỏ thói quen ăn uống cũ của mình cũng như giảm đi một vài cân sẽ có thể được thực hiện một cách tốt nhất nếu bạn tuân theo một số mô hình đã được kiểm nghiệm. Hãy cùng Amthuc365.vn  tìm hiểu cách ăn kiêng cùng đồ ăn nhanh qua một vài bước tiến hành sau đây.

Đồ ăn nhanh có vẻ hoàn toàn không thích hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý. Tuy nhiên, không gì có thể cản trở người ta theo đuổi mong muốn có được cuộc sống khỏe mạnh cả. Bí quyết bao gồm những món ăn quan trọng này trong thực đơn của bạn chắc chắn là phải cân đo đong đếm lượng calo khi nạp vào cơ thể. Vì thế, hãy tìm hiểu kỹ hơn một chút về những hạn chế cơ bản khi tổ chức bữa ăn. Hãy xem xét đến mức độ tiêu thụ những loại thức ăn nhanh gây hại ít nhất để đảm bảo cân bằng lượng dinh dưỡng mà cơ thể bạn đã hấp thụ. Đa số trường hợp, những món ăn này được cho là bữa ăn “nhồi nhét” hiệu quả nhất và nhanh nhất. Tuy nhiên, để chống lại cám dỗ từ những mẩu quảng cáo đầy màu sắc cũng như phần thức ăn này, hãy xem qua những nguyên tắc dưới đây để tìm hiểu các cách ăn kiêng cùng thức ăn nhanh.

Tránh ăn hamburger

Một trong những yếu tố hấp dẫn nhất của đồ ăn nhanh chính là hamburger. Một số loại còn có mùi vị thơm ngon của thịt băm pho mát nữa. Chế độ ăn uống khỏe mạnh phải thuyết phục được những người ham mê loại thức ăn này giảm lượng tiêu thụ chúng đến mức tối thiểu. Tuy nhiên, trong trường hợp này không cần phải giảm thiểu ăn đồ ăn nhanh nếu bạn sẵn sàng áp dụng một số thay đổi quan trọng sau đây. 

Những thay đổi này là: loại bỏ pho mát và nước xốt ra khỏi bánh. Hơn nữa, cần phải cho thêm một ít cà chua và rau diếp. Thịt gà sẽ ngon hơn nữa nếu ăn cùng hamberger. Và hãy nướng thịt gà để loại bỏ hết lượng mỡ dư thừa.

Ngoài ra, bạn cũng nên giảm bớt lượng xốt mayonaise cũng như các loại nước xốt khác, thay vào đó hãy cho vào một chút xíu nước xốt cà chua nấm và đặc biệt là rau xanh. Những chất thêm vào này được cho là rất thích hợp để đưa đồ ăn nhanh vào trong thực đơn hằng ngày hay hằng tuần của bạn.

Chọn nhà hàng: Một số nhà hàng bán đồ ăn nhanh sẽ có rất nhiều loại thức ăn tốt cho sức khỏe. Những nhà hàng như thế này sẽ giúp bạn rất nhiều trong kế hoạch cắt giảm lượng calo tiêu thụ. Do đó, hãy nhớ kiểm tra thành phần thức ăn một cách cẩn thận.

Các món salad lý tưởng là phải chứa rau tươi và nguyên chất mà không có lớp dầu mỡ và nước xốt, ngoài ra bạn cũng có thể thêm vào đó một ít vụn bánh mỳ, đậu và thịt xông khói.

Hãy nhớ tổ chức bữa ăn theo các nguyên tắc cơ bản về thành phần dinh dưỡng. Những thành phần này phải đối chiếu được với chế độ ăn dù dựa trên lượng rau xanh, trái cây cũng như dựa trên lượng carbonhydrate hay calo. Bên cạnh đó, bạn cũng cần xem xét tỷ lệ thành phần thích hợp.

Nghiên cứu: Dù các chuyên gia dinh dưỡng cho phép chúng ta ăn các loại thức ăn nhanh, nhưng trước khi bước vào những nhà hàng này các bạn nên tìm hiểu một chút. Các loại thực đơn trong những nhà hàng chuyên dụng sẽ liệt kê lượng calo bạn được phép ăn trong cả ngày. Thay vì mất thời gian và năng lượng với những thức ăn không tốt cho sức khỏe, hãy tìm hiểu cẩn thận những thành phần dinh dưỡng cũng như những chi tiết cụ thể hơn về các món ăn nhanh thông thường.

Bên cạnh đó, bạn cũng đừng quên tính lượng calo cũng như đảm bảo ăn thêm các loại thức ăn có thành phần có lợi và bỏ qua các món ăn không tốt cho sức khỏe. Những thực đơn như thế này bạn sẽ dễ dàng tìm được trong các cửa hàng đặc biệt cũng như trên Internet và chúng sẽ cho bạn biết các loại hamburger, khoai tây chiên và những món khai vị tương thích với chế độ ăn uống của bạn. 

Món ăn thêm bổ dưỡng

Dù khoai tây chiên là món ăn khai vị hoàn hảo cho tất cả mọi thực đơn về đồ ăn nhanh nhưng đây lại là món ăn nguy hiểm nhất, có thể làm hỏng chế độ ăn kiêng của bạn. Thay vì mạo hiểm, hãy thay món ăn này bằng các món ăn phụ và những thành phần dinh dưỡng khác như: táo, vài lát lê, salad, quả óc chó, kem trái cây, khoai tây nướng và cả khoai lang nữa.

Những món này là món thay thế tốt nhất giúp bạn chống lại cảm giác thèm ăn cũng như cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng cần thiết và phù hợp. Những ai không thể thắng được cám dỗ của việc thèm ăn vẫn có thể chọn thực đơn ban đầu nhưng với một lượng vừa phải. Hãy chọn những thành phần dinh dưỡng thích hợp nhằm làm dịu cơn đói của bạn cũng như cung cấp cho cơ thể đầy đủ vitamin và chất bổ dưỡng.

Ngoài ra, bạn cũng nên cẩn thận khi ăn món khoai tây chiên này vì mùi vị thơm ngon tuyệt vời của nó không phải là lý do lý giải nguyên nhân cho bạn khi tham gia vào dự án giảm cân. Và bạn cũng đừng quên đọc kỹ toàn bộ thực đơn của nhà hàng thay vì cứ mãi sợ hãi vấn đề dư thừa calo nhé!

(Theo Stylist)