Thực đơn thông minh cho bữa sáng

Bữa sáng cung cấp nguồn năng lượng khởi đầu một ngày mới. Do vậy bữa sáng cực kì quan trọng. Dưới đây là một số nguyên tắc giúp bạn bổ sung dinh dưỡng cho bữa sáng một cách hiệu quả và thực đơn thông minh cho bữa sáng!


Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nhưng đôi khi có những bạn băn khoăn vì không biết phải ăn gì cho bữa sáng hay không muốn ăn vì cảm giác đầy bụng. Vậy phải xử lý thế nào?

Trước tiên là vấn đề thèm ăn, bạn chỉ có thể ăn và hấp thu tốt khi bạn thật sự thấy thèm ăn, muốn vậy thì các bạn hãy áp dụng các nguyên tắc sau:

  • Đi vệ sinh vào sáng sớm khi thức dậy để đảm bảo bụng trống
  • Đánh răng thật kỹ để khử các mùi, vị khó chịu lưu lại từ đêm hôm trước đôi khi gây mất hứng ăn sáng
  • Tập thể dục nhẹ nhàng để cơ thể vận động, tiêu hao năng lượng, kích thích thèm ăn
  • Không nên ăn quá no vào buổi đêm hoặc ăn khuya, dễ gây đầy hơi, khó tiêu dẫn đến chán ăn
  • Dậy sớm để có thời gian ăn sáng, không nên dậy quá sát với giờ đi làm, đi học, hoặc dậy quá trễ, sẽ không có thời gian ăn sáng hoặc không còn gì để ăn

Các bạn có thể phân loại nhiều nhóm thức ăn sáng, và phổ biến nhất là phân loại theo giá tiền:

  1. Dưới 15.000 VND: Một số món:
    - Khoai – Bắp: 3.000 – 4.000
    - Xôi: 7.000 – 10.000
    - Bánh mì: 10.000 – 15.000
    - Bánh cuốn – bánh ướt: 12.000
    - Bánh bao, Cháo lòng: 12.000 – 15.000
    - Cơm tấm bì: 15.000
  2. Từ 15.000 – 30.000 VND:
    Một số món:
    - Cơm tấm sườn, chả, trứng, Bún thịt xào …: 15.000 – 20.000
    - Hủ tíu, Mì, Bánh canh, Nui, Miến, Bún mọc, Bún thang, Bún riêu, Mì Quảng: 20.000 – 25.000
    - Bún bò, Phở bò, Bò kho, Hủ tíu Nam Vang: 25.000 – 30.000
  3. Trên 30.000 VND:
    Các món ăn sáng trong các quán nổi tiếng hoặc quán cà phê, quán chuyên biệt:
    - Phở đặc biệt, Bún bò đặc biệt, Bún mắm, …

Khi chọn nhóm số 1, các bạn sẽ thể hiện những đặc điểm sau:

  • Thu nhập trung bình
  • Có ý thức tiết kiệm
  • Biết tính toán, thu vén
  • Không thích va chạm, tìm kiếm sự an toàn

Khi chọn nhóm số 2, các bạn sẽ thể hiện những đặc điểm sau:

  • Thu nhập khá
  • Mong muốn sự hài hòa, đầy đủ
  • Cầu toàn
  • Có tinh thần cầu tiến, có khả năng lãnh đạo
  • Khôn ngoan

Khi chọn nhóm số 3, các bạn sẽ thể hiện những đặc điểm sau:

  • Thu nhập cao
  • Có khả năng chỉ huy, điều phối công việc
  • Khá hời hợt, dễ dãi
  • Có thể đương đầu với đa số các khó khăn
  • Không dễ bị khuất phục
  • Không chịu được những việc nhỏ nhặt, thích làm chuyện lớn

Chúc các bạn có một buổi sáng thật ngon miệng và thoải mái!

(Theo Klickus)


Cập nhật lần cuối lúc 08:03 ngày 05/06/2012 | Số lượt xem: 0

Thoát khỏi xem toàn màn hình In bài này

Thực đơn thông minh cho bữa sáng

Cập nhật lần cuối lúc 08:03 ngày 05/06/2012

Bữa sáng cung cấp nguồn năng lượng khởi đầu một ngày mới. Do vậy bữa sáng cực kì quan trọng. Dưới đây là một số nguyên tắc giúp bạn bổ sung dinh dưỡng cho bữa sáng một cách hiệu quả và thực đơn thông minh cho bữa sáng!

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nhưng đôi khi có những bạn băn khoăn vì không biết phải ăn gì cho bữa sáng hay không muốn ăn vì cảm giác đầy bụng. Vậy phải xử lý thế nào?

Trước tiên là vấn đề thèm ăn, bạn chỉ có thể ăn và hấp thu tốt khi bạn thật sự thấy thèm ăn, muốn vậy thì các bạn hãy áp dụng các nguyên tắc sau:

  • Đi vệ sinh vào sáng sớm khi thức dậy để đảm bảo bụng trống
  • Đánh răng thật kỹ để khử các mùi, vị khó chịu lưu lại từ đêm hôm trước đôi khi gây mất hứng ăn sáng
  • Tập thể dục nhẹ nhàng để cơ thể vận động, tiêu hao năng lượng, kích thích thèm ăn
  • Không nên ăn quá no vào buổi đêm hoặc ăn khuya, dễ gây đầy hơi, khó tiêu dẫn đến chán ăn
  • Dậy sớm để có thời gian ăn sáng, không nên dậy quá sát với giờ đi làm, đi học, hoặc dậy quá trễ, sẽ không có thời gian ăn sáng hoặc không còn gì để ăn

Các bạn có thể phân loại nhiều nhóm thức ăn sáng, và phổ biến nhất là phân loại theo giá tiền:

  1. Dưới 15.000 VND: Một số món:
    - Khoai – Bắp: 3.000 – 4.000
    - Xôi: 7.000 – 10.000
    - Bánh mì: 10.000 – 15.000
    - Bánh cuốn – bánh ướt: 12.000
    - Bánh bao, Cháo lòng: 12.000 – 15.000
    - Cơm tấm bì: 15.000
  2. Từ 15.000 – 30.000 VND:
    Một số món:
    - Cơm tấm sườn, chả, trứng, Bún thịt xào …: 15.000 – 20.000
    - Hủ tíu, Mì, Bánh canh, Nui, Miến, Bún mọc, Bún thang, Bún riêu, Mì Quảng: 20.000 – 25.000
    - Bún bò, Phở bò, Bò kho, Hủ tíu Nam Vang: 25.000 – 30.000
  3. Trên 30.000 VND:
    Các món ăn sáng trong các quán nổi tiếng hoặc quán cà phê, quán chuyên biệt:
    - Phở đặc biệt, Bún bò đặc biệt, Bún mắm, …

Khi chọn nhóm số 1, các bạn sẽ thể hiện những đặc điểm sau:

  • Thu nhập trung bình
  • Có ý thức tiết kiệm
  • Biết tính toán, thu vén
  • Không thích va chạm, tìm kiếm sự an toàn

Khi chọn nhóm số 2, các bạn sẽ thể hiện những đặc điểm sau:

  • Thu nhập khá
  • Mong muốn sự hài hòa, đầy đủ
  • Cầu toàn
  • Có tinh thần cầu tiến, có khả năng lãnh đạo
  • Khôn ngoan

Khi chọn nhóm số 3, các bạn sẽ thể hiện những đặc điểm sau:

  • Thu nhập cao
  • Có khả năng chỉ huy, điều phối công việc
  • Khá hời hợt, dễ dãi
  • Có thể đương đầu với đa số các khó khăn
  • Không dễ bị khuất phục
  • Không chịu được những việc nhỏ nhặt, thích làm chuyện lớn

Chúc các bạn có một buổi sáng thật ngon miệng và thoải mái!

(Theo Klickus)

© 2012 Bản quyền Ẩm Thực 365. Mọi quyền được bảo lưu.

Có tất cả bình luận cho bài viết này.

Đánh giá:

Hiện chưa có bình luận nào cho bài này! Hãy là người đầu tiên!


detail
Xem thêm nhà hàng

Thực đơn thông minh cho bữa sáng

bởi Cập nhật: Ẩm thực Việt Nam, Công Thức nấu ăn, Nhà hàng ngon Địa chỉ 127 Lĩnh Nam, Hoàng Mai, Ha Noi, VN. 4.5 stars dựa trên 13579 độc giả bình chọn
© 2012 www.amthuc365.vn
web log free