Dáng dẹp, eo thon nếu ăn sáng với trứng

14/06/2012   08:08

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì chế độ ăn sáng với thức ăn giàu protein là đặc biệt quan trọng và giúp sự phát triển hoàn hảo cơ thể.

Các chuyên gia dinh dưỡng vừa cho biết: ăn sáng với trứng, một loại thực phẩm được xem là giàu protein, sẽ giúp giảm cảm giác đói và giảm tiêu thụ thức ăn buổi trưa, thậm chí suốt cả ngày. Người ta thấy rằng những người đàn ông ăn sáng cơ bản với trứng sẽ cần ít calo hơn khi họ dùng bữa trưa nếu không có giới hạn khi so sánh với những người ăn sáng với thực phẩm giàu chất bột (một lượng tương đương).

200806272026093

 

Nhiều nghiên cứu trước đây cho biết nếu cần phải giảm cân thì nên ăn sáng với trứng, thực đơn này có thể giảm 65% khả năng tăng cân và họ vẫn cảm thấy đầy đủ năng lượng so với những người ăn sáng giàu chất bột với cùng một sự tương đương về khối lượng lẫn năng lượng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì chế độ ăn sáng với thức ăn giàu protein là đặc biệt quan trọng và giúp sự phát triển hoàn hảo cơ thể. Có 21 người đàn ông tham gia vào nghiên cứu nêu trên và mỗi nhóm ăn hai chế độ ăn sáng khác nhau: chế độ ăn giàu chất đạm (trứng) và chế độ ăn giàu chất bột. Kết quả thu được ở nhóm ăn trứng: khi ăn tự chọn vào buổi trưa 3 giờ sau ăn sáng thì họ ăn ít hơn 460KJ, trong 24 giờ thì tổng lượng thức ăn nạp vào ít hơn nhóm kia 1.680KJ, chất hormone ghrelin trong máu cao hơn (hormone làm cho ít cảm giác đói hơn). Chỉ cần tiêu thụ 494KJ từ trứng ở bữa ăn sáng thôi thì bạn sẽ ít cần phải ăn nhiều trong ngày và vì vậy dóc dáng mảnh mai của bạn sẽ được duy trì.

(Theo Nutrition Research)

  • Bình luận trên Facebook
  • Bình luận
Thoát khỏi xem toà n mà n hình In bà i nà y

Dáng dẹp, eo thon nếu ăn sáng với trứng

Cập nhật lần cuối lúc 08:08 ngà y 14/06/2012

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì chế độ ăn sáng với thức ăn giàu protein là đặc biệt quan trọng và giúp sự phát triển hoàn hảo cơ thể.

Các chuyên gia dinh dưỡng vừa cho biết: ăn sáng với trứng, một loại thực phẩm được xem là giàu protein, sẽ giúp giảm cảm giác đói và giảm tiêu thụ thức ăn buổi trưa, thậm chí suốt cả ngày. Người ta thấy rằng những người đàn ông ăn sáng cơ bản với trứng sẽ cần ít calo hơn khi họ dùng bữa trưa nếu không có giới hạn khi so sánh với những người ăn sáng với thực phẩm giàu chất bột (một lượng tương đương).

200806272026093

 

Nhiều nghiên cứu trước đây cho biết nếu cần phải giảm cân thì nên ăn sáng với trứng, thực đơn này có thể giảm 65% khả năng tăng cân và họ vẫn cảm thấy đầy đủ năng lượng so với những người ăn sáng giàu chất bột với cùng một sự tương đương về khối lượng lẫn năng lượng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì chế độ ăn sáng với thức ăn giàu protein là đặc biệt quan trọng và giúp sự phát triển hoàn hảo cơ thể. Có 21 người đàn ông tham gia vào nghiên cứu nêu trên và mỗi nhóm ăn hai chế độ ăn sáng khác nhau: chế độ ăn giàu chất đạm (trứng) và chế độ ăn giàu chất bột. Kết quả thu được ở nhóm ăn trứng: khi ăn tự chọn vào buổi trưa 3 giờ sau ăn sáng thì họ ăn ít hơn 460KJ, trong 24 giờ thì tổng lượng thức ăn nạp vào ít hơn nhóm kia 1.680KJ, chất hormone ghrelin trong máu cao hơn (hormone làm cho ít cảm giác đói hơn). Chỉ cần tiêu thụ 494KJ từ trứng ở bữa ăn sáng thôi thì bạn sẽ ít cần phải ăn nhiều trong ngày và vì vậy dóc dáng mảnh mai của bạn sẽ được duy trì.

(Theo Nutrition Research)

© 2014 Bản quyền AmThuc365. Mọi quyền được bảo lÆ°u.

Trippy.vn

Du lịch Ẩm thực

Tư vấn thực đơn | Lựa chọn nhà hàng | Chế biến món ngon

Thưởng thức lẩu siêu cay Hồng Kông như trong phim TVB

Thưởng thức lẩu siêu cay Hồng Kông như trong phim TVB

Cập nhật: 29/10/2014

Một món ăn khiến người ta nhớ mãi không phải chỉ vì hương vị, nguyên liệu của nó mà còn vì giây phút, ấn tượng khi người ta thấy nó. Món lẩu siêu cay với tôi là như vậy.

Xem chi tiết »

Cẩm nang hữu ích