5 bước giúp ăn uống lành mạnh

1. Biết lựa chọn sản phẩm tươi

Khi tới cửa hàng thực phẩm, nên chọn những thực phẩm tươi ngon, tránh các loại đã bị khô héo. Cũng không nên chọn những sản phẩm trưng bày ở phía ngoài quầy, thay vào đó chọn những sản phẩm để ở bên trong, bởi đây là nơi thức ăn được bảo quản tốt nhất.

2. Nói “không” với thực phẩm đóng gói

Thực phẩm tươi bao giờ cũng tốt hơn so với thực phẩm đóng gói. Ví dụ, khoai tây tươi bọc trong túi tốt hơn khoai tây đã sấy được đóng gói…

3. Đọc bao bì sản phẩm

Hãy chịu khó đọc những ghi chú trên bao bì, nó sẽ giúp bạn nhận ra các thành phần có trong sản phẩm và hạn sử dụng của nó.

4. Dùng ít sản phẩm chứa chất béo

Dù là người lớn hay trẻ em, chỉ nên dùng các sản phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng và hạn chế chất béo.

5. Ăn vừa đủ

Không nên ăn no quá cũng không nên để bụng đói. Hãy ăn vừa đủ, thức ăn sẽ tiêu hóa tốt hơn. Cách tốt nhất là chia ra thành nhiều bữa ăn nhỏ trong một ngày.

Khánh Nhật (Theo ezinearticles.com)