2 loại đồ uống cho bạn lấy lại năng lượng đã mất

Kỹ sư dinh dưỡng Trương Thị Nhàn hướng dẫn chế biến 2 loại nước rất tốt cho người vận động mạnh:

Nước cam vắt

Nguyên liệu:

- Một quả cam to.

- Một ít đá xay.

- Một ít đường cát.

Cam vắt bù đắp năng lượng nhanh cho cơ thể sau khi vận động mạnh. 

Cách làm:

- Dùng dao gọt bỏ phần vỏ xanh bên ngoài của quả cam, giữ lại phần vỏ trắng để khi vắt không bị đắng.

- Cắt quả cam làm đôi theo chiều ngang, dùng muỗng gạt bỏ hết hột cam.

- Vắt lấy nước cam, nếu không thích có tép cam thì lọc bỏ tép.

- Trút nước cam ra ly, cho thêm chút nước lọc. Nếu thích ngọt mát thì thêm chút xíu đường và đá.

8 đồ uống giúp giữ nhiệt cơ thể trong mùa đông

Những đồ uống này có chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất dinh dưỡng và vitamin giúp tạo ra năng lượng và giữ nhiệt cơ thể trong...

Xem thêm

Sinh tố xoài cà chua

Nguyên liệu:

- Hai quả cà chua.

- Hai quả xoài chín.

- Từ một đến hai muỗng cà phê đường.

- 150 ml sữa tươi.

Cách làm:

- Cà chua chần sơ qua nước sôi, lột lớp vỏ mỏng bên ngoài, bỏ hột, xắt nhỏ.

- Xoài gọt vỏ, xắt miếng nhỏ.

- Cho cà chua, xoài, sữa, đường vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, có thể thêm đá tùy thích.

- Trút hỗn hợp ra ly là dùng được.

Theo Trần Ngoan (Vnexpress)