Thư giãn trong năm phút

Thứ Ba, 21/10/2008 05:32

936 xem

0 Bình luận

(0)

3335 thích

Sự thư giãn thật sự chỉ có thể có, khi tất cả mọi căng thẳng và suy nghĩ đều biến mất. Tinh thần bạn đạt đến trạng thái thật sự tĩnh lặng và yên bình. Nhờ đó bạn có thể thư giãn thật sự và vẫn kiểm soát được mọi việc, trong bất kỳ hoàn cảnh nào.

Bạn thật sự có thể hoàn toàn thư giãn chỉ trong vòng năm phút. Hãy tìm một nơi yên tĩnh nhất có thể, và:

- Tắt điện thoại, dặn mọi người trong gia đình không quấy rầy bạn.

- Ngồi hoặc nằm thật thoải mái.

- Hãy tưởng tượng rằng bạn đang tắt hết tất cả các ngọn đèn trong một siêu thị rộng lớn, sao cho cả siêu thị chìm trong bóng tối, và cũng bắt đầu “tắt” tất cả các suy nghĩ trong đầu. Nhắm mắt lại - bóng tối sẽ giúp tâm hồn dịu êm.

- Tập trung vào hơi thở, sao cho bạn có thể cảm nhận được sự tràn lên và xẹp xuống mỗi khi hít vào và thở ra, lắng nghe tiếng không khí đi vào và đi ra cơ thể bạn.

- Hãy cảm nhận xem cơ thể bạn cảm thấy như thế nào.

- Đừng cố gắng thay đổi hơi thở của mình, nó sẽ tự nhiên thay đổi một khi bạn đã tập trung được vào công việc đang làm.

- Nếu suy nghĩ xâm nhập vào trí óc bạn, hãy thức tỉnh lại bằng cách tập trung vào hơi thở. Để đạt được kết quả, cần phải thực hiện hàng ngày. Sau một vài ngày, bạn sẽ đạt đến sự thư giãn thật sự. Sau một vài tháng, những lợi ích lớn hơn sẽ xuất hiện: sức khỏe tốt hơn, các mối quan hệ cũng trở nên tốt hơn, sự tập trung tốt hơn và trí nhớ cũng tốt hơn.

Phú Nguyễn
(Herbalife Today Magazine)

Danh mục bài viết