Nuôi dưỡng và bảo vệ làn da

Dinh dưỡng đúng cách, thể dục thể thao đều đặn cùng với việc thay đổi một số thói quen xấu sẽ giúp bạn giữ gìn được sức khỏe và làn da đẹp.

1. Uống nước đầy đủ

Nước là thành phần chính giúp cho làn da duy trì độ ẩm và mềm mại. Nếu như làn da bạn quá khô ráp, sần sùi, thì nếp nhăn sẽ nhanh xuất hiện. Hãy uống đầy đủ nước và dùng các sản phẩm dưỡng da. Bên cạnh đó, nên hạn chế lượng caffeine và alchohol, đây là những chất làm mất nước cơ thể và khô da.

2. Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục và vận động cơ thể sẽ giúp các chất dinh dưỡng được “lưu thông” và  “chuyển” sâu vào các mạch máu nuôi dưỡng làn da. Ngoài ra để làn da luôn tươi đẹp, cần có chế độ ăn uống hợp lý. Khẩu phần ăn hàng ngày nên bao gồm thịt nạc, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau xanh...

3. Bổ sung các loại axit béo có lợi

Nhóm axit béo có lợi rất quan trọng trong việc nuôi dưỡng làn da và phòng chống da bị viêm nhiễm. Nhóm axit béo có lợi này thường có nhiều trong trứng, thịt đỏ, cá hồi, cá ngừ, các loại đậu, hạt lanh...

4. Chọn sản phẩm dưỡng da phù hợp

Làn da bạn là bức thành bảo vệ, ngăn ngừa các độc tố và vi trùng xâm nhập cơ thể. Việc chọn các sản phẩm dưỡng da là rất quan trọng. Một số loại có thể làm da nhờn hơn, khô hơn, bít các lỗ chân lông, dẫn đến viêm nhiễm, dị ứng... Vì vậy bạn cần phải tìm hiểu kỹ để chọn sản phẩm dưỡng da phù hợp.

5. Bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời

Ánh nắng mặt trời sẽ làm tổn hại, phá hủy cấu trúc da, làm xuất hiện các đốm nâu, tàn nhang, vết nhăn... Ánh nắng mặt trời còn có thể gây ung thư da. Luôn bảo vệ da bằng cách đội mũ rộng vành, thoa kem chống nắng, đeo kính râm...

6. Ngủ đủ giấc

Làn da cũng như các cơ quan bộ phận khác trong cơ thể cần có thời gian để nghỉ ngơi và tự phục hồi. Vì vậy hãy cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng những giờ hàng ngày để tạo thành chu kỳ sinh lý tự nhiên. Ngoài ra, cần tránh stress, nó có thể gây những bất ổn cho da, khiến da dễ nổi mụn, dễ viêm nhiễm...

7. Tránh khói thuốc và các chất ô nhiễm khác

Hút thuốc hay hút thuốc thụ động đều gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến làn da. Hút thuốc khiến làn da khô, làm mất tác dụng của các chất dinh dưỡng, vitamine, khoáng chất nuôi dưỡng làn da. Không khí ô nhiễm, bụi bẩn cũng mang lại những hậu quả tương tự.

8. Sử dụng thực phẩm có các chất chống oxy hóa

Ánh nắng, khói thuốc, các chất ô nhiễm... sẽ phá hủy các tế bào da, phá hỏng lớp collagen (lớp quan trọng dưới da duy trì sự căng mịn và mềm mượt cũng như độ co giãn đàn hồi của da, chống lại sự xuất hiện sớm các vết nhăn, lão hóa). Các chất chống oxy hóa có thể phục hồi sự tàn phá của chúng trên da. Vitamine A, C và E là những chất chống oxy hóa. Chúng có nhiều trong các loại trái cây tươi và rau cải...