Những thói quen làm ta xấu

Theo bác sĩ Đặng Văn Mon – Khoa Giấc ngủ, Trung tâm Chẩn đoán y khoa TP.HCM, ngủ muộn thường xuyên dễ gây mất ngủ, sức khỏe và mọi sinh hoạt khác đều bị giảm sút. Bạn nên bỏ thói quen thức khuya và hãy "liên lạc" trước với giấc ngủ bằng những bước chuẩn bị: tắm nước ấm, tự xoa bóp cơ thể...

Thức khuya còn kéo theo chuyện... ăn đêm. Theo TS Nguyễn Thị Minh Kiều – Hội Dinh dưỡng thực phẩm TP.HCM, sau mỗi bữa ăn, cơ thể cần một thời gian để tiêu hóa thức ăn; trong khi đó, những người ăn đêm thường lại đi ngủ ngay. Vì vậy, sẽ dễ bị tụ mỡ những vùng không mong muốn và giảm khả năng hấp thu thức ăn của cơ thể...

Tập thể dục sau giờ làm việc, sau khi ăn: Chỉ nên tập thể dục sau khi ăn từ hai giờ trở lên. Các động tác nên nhẹ nhàng, hạn chế gây thêm sức ép cho cơ thể sau một ngày làm việc... Sau khi tập, cần ngồi nghỉ, massage cơ thể. Hít thở sâu hoặc ngâm mình trong nước ấm cũng mang lại cảm giác sảng khoái.

Ăn vặt: Sẽ làm bạn dễ lên cân và hư răng. Nếu khó bỏ thói quen ăn uống "ngoài luồng" này, bạn có thể đổi món ăn vặt. TS Nguyễn Thị Minh Kiều hướng dẫn: "Chọn thức ăn ít đường bột hoặc thay bằng các loại ngũ cốc, trái cây. Ví dụ thay thế kem, trái cây ngọt (nhãn, mít, xoài) bằng hạt dẻ, hạt cove, đậu nành Nhật và các loại trái cây ít ngọt (thanh long, quít...).

Uống nước lạnh: Theo TS Phạm Văn Bùi - ĐH Y khoa Phạm Ngọc Thạch (TP.HCM), việc uống nước lạnh sẽ làm co mạch máu, giảm men tiêu hóa, ảnh hưởng không tốt đến tiêu hóa, sự hấp thu thức ăn và làm cho vòng eo "nở" lớn. Để giữ eo và sức khỏe, bạn nên uống nước lạnh cách xa bữa ăn từ một - đến hai tiếng. Thai phụ không nên dùng các loại đồ uống lạnh vì cơ thể lúc mang thai có nhiều thay đổi, sẽ dễ bị: ho, viêm amiđan, đau bụng... Người lớn tuổi cũng nên tránh uống nước lạnh vì dễ bị rối loạn tiêu hóa.

Xỉa răng bằng tăm: Theo các nha sĩ, cây tăm tuy có công dụng lấy thức ăn khỏi kẽ răng, nhưng nó sẽ làm hở rộng kẽ răng, khiến thức ăn càng dễ mắc vào. Càng xỉa răng nhiều, càng dễ làm xô lệch răng, mòn răng, hình thành túi nha chu. Để bảo vệ răng tốt hơn, nên thay thói quen xỉa răng bằng chỉ nha khoa.