YukiCenter-du học Nhật Bản tại Hà Nội

Giữ cho mắt long lanh

Thứ Bảy, 06/09/2008 08:35

645 xem

0 Bình luận

(0)

0

* Ít nhất mỗi năm một lần: nếu phát hiện bị cận thị, loạn thị... thì nên đeo kính ngay, đừng để “khuyết tật khúc xạ” này càng ngày càng “tăng thêm độ”. Lưu ý, cần đeo kính đúng độ để mắt khỏi phải điều tiết.

* Khi ra nắng nhớ mang kính mát và nên chọn loại có thể chống tia cực tím. Màu kính đậm cũng bảo vệ đôi mắt tốt hơn màu lợt.

* Thức ăn tốt cho mắt cũng là những thứ tốt cho não.

* Đáng lưu ý nhất là những thức ăn giàu chất béo hệ omega 3 (có trong cá).

* Sinh tố A (gan, lòng đỏ trứng).

* Beta carotene tiền sinh tố A (có trong rau, trái đậm màu xanh, đỏ, vàng như gấc, bí đỏ, cà rốt...).

* Các sinh tố C, E là những chất kháng-ôxy-hóa cơ bản (cũng tìm thấy trong rau, trái tươi, mọc mầm càng tốt). Các yếu tố khác:

* Ánh sáng để đọc ở bàn làm việc phải đảm bảo từ 60 watts.

* Không bao giờ nằm khi đọc sách.

* Làm việc với máy vi tính: luôn luôn ngồi cách xa từ 30 - 40cm để tránh tác hại của điện-từ-trường.

* Tránh coi tivi quá ba tiếng một ngày.

* Khi công việc buộc mắt phải tập trung một chỗ, thỉnh thoảng bạn nên đưa mắt nhìn ra ngoài - ra xa, nơi có cây xanh càng tốt. Hoặc có thể nhắm mắt, mường tượng một cảnh thư giãn dễ chịu trước khi tập trung trở lại.

Đặc biệt, khi lò vi ba hay máy chụp hình X quang bật lên, bạn nên nhắm mắt lại, hay quay về hướng khác, để tránh tia bức xạ xuyên qua thủy tinh thể, gây tổn thương mắt, vì theo cách nói của người Pháp, khi ta có vật gì quý cần bảo vệ, thì hãy gìn giữ nó “như con ngươi đôi mắt” mình.

Bác sĩ Nguyễn Lân Đính
(Chuyên viên dinh dưỡng)

Danh mục bài viết

Đang tải dữ liệu loading