Sai lầm trong việc giảm cân

Thứ Tư, 21/05/2008 04:44

1,138 xem

0 Bình luận

(0)

2002 thích

Nhóm bác sĩ dinh dưỡng tại thành phố Sydney (Úc) khẳng định, kiểu hạn chế calo quá mạnh này là nguyên nhân dẫn đến thất bại. Lý do là bạn sẽ có nguy cơ suy sụp thể trạng rất nhanh - tinh thần bất an, thiếu tỉnh táo vì phải chống lại cơn đói dồn dập. Hơn nữa, nếu bị bạn bỏ đói thì ngay khi bạn bắt đầu ăn lại, cơ thể sẽ tích trữ mỡ nhiều hơn, để “chống lại” lần bị nhịn đói sau.

Do vậy, hãy tỉnh táo khi bạn hơi “quá khổ”, muốn giảm cân. Một trong những phương pháp nên áp dụng trong thời gian ăn kiêng để giảm cân (ngoài sự hướng dẫn của bác sĩ dinh dưỡng) là: nếu bạn lỡ “quá chén” thì ngày hôm sau ăn thật nhẹ, đặc biệt là trái cây và rau xanh, những loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp, chúng làm đầy dạ dày bạn mà không mang lại quá nhiều năng lượng. Dùng bữa thật chậm, nghỉ một chút trong bữa ăn. Luyện tập để giữ cơ thể mảnh mai. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng những người hoạt động nhiều sau khi ăn kiêng sẽ ít có nguy cơ lên cân trở lại.

H. Hà ( Theo Tradexpro.com)

Danh mục bài viết