5 Thói Quen Ăn Uống Giúp Bạn Có Thân Hình Đẹp

Thói quen 3: Kéo dài thời gian ăn một bữa cơm

Nguyên lý giảm cân: Bạn nên ăn cơm trong khoảng thời gian là 20 phút do đại não phải mất thời gian là 20 phút để thông báo cho bạn biết là bạn đã no hay chưa. Vì thế các chuyên gia cho lời khuyên rằng, bạn nên ăn từ từ trong khoảng thời gian 20 phút mới có thể ăn để giảm cân đúng cách. Các chuyên gia y học cho rằng, thường xuyên ăn quá nhanh sẽ ảnh hưởng không tốt đến đường ruột và dạ dày, hơn nữa do ăn quá nhanh và nhiều dẫn đến bị béo phì.

Các bước thực hiện : Bạn có thể dùng tay không thuận để dùng đũa ăn cơm, như vậy sẽ giảm tốc độ ăn của bạn, như vậy tự nhiên bạn sẽ ăn ít đi. Hoặc bạn có thể gắp thức ăn mỗi lần ít đi hay bằng nhiều cách để để giảm tốc độ ăn của bạn.

Thói quen 4: Nhai kỹ khi ăn

Nguyên lý giảm cân: Nếu bạn nhai kỹ, cho dù bạn ăn ít thì đại não vẫn nhận được tín hiệu là bạn đã no. Nếu vì công việc mà bạn thường xuyên ăn quá vội vàng, điều này sẽ là cho bạn không kịp có cảm giác no khi đã ăn quá nhiều, khi đó bạn sẽ hấp thụ một năng lượng rất lớn vào cơ thể và có nguy cơ tăng cân.

Các bước thực hiện: Bạn nên nhai 30 lần trước khi nuốt, dù bạn không ăn nhiều bạn vẫn có cảm giác no.

Thói quen 5: Đánh răng sau khi ăn

Nguyên lý giảm cân: Để làm mất cảm giác thèm ăn, bạn đánh răng sau khi ăn là một phương pháp tốt để giảm cân, vì sau khi đánh răng bạn sẽ cảm thấy rất dễ chịu và không muốn ăn thêm đồ ăn để làm hỏng cảm giác đó.

Các bước thực hiện: Dùng kem và bản chải đánh răng mà bạn thích đánh răng ngay sau khi ăn. Bạn cũng có thể dùng loại nước xúc miệng có hương hoa quả để làm giảm cảm giác thèm ăn của mình.