Ăn Để Yêu Đời

Đây là nguồn phong phú folate, vitamin B, những chất giúp kích thích sản sinh hormone serotonin. Cũng như DHA, folate có thể giúp giảm căng thẳng. Mỗi khi thấy tinh thần bất an, mỏi mệt, bạn nên ăn khoảng 2 chén cải bó xôi luộc, theo các nhà nghiên cứu.

Đậu đen là nguồn phong phú chất sắt. Nếu bạn thiếu chất sắt, bạn có thể khó ngủ hoặc dễ thấy mệt người, cả hai điều này có thể khiến bạn lúc nào cũng thấy uể oải, chán chường. Vì thế, ăn đậu đen là cách giúp bạn bổ sung hàm lượng sắt tuyệt vời.

Ngoài ra, để cơ thể hấp thụ được chất sắt tốt nhất, bạn nên kết hợp thực phẩm giàu chất sắt với thức ăn có hàm lượng vitamin C cao như cam, cà chua, bông cải xanh và ớt. Tuy nhiên, bạn không nên dùng chất sắt cùng với cà phê, trà hoặc sữa, vì những thứ này có thể cản trở việc hấp thu chất sắt của cơ thể.