Ăn trưa công sở thế nào để luôn có vóc dáng chuẩn?

Đồ ăn nhanh khiến bạn dễ tăng cân, thậm chí béo phì

Những bạn nữ có thân hình “đầy đặn” cũng không nên lo lắng, chỉ cần ăn những thực phẩm chứa ít calo và duy trì một chế độ tập luyện đều đặn, bạn có thể khôi phục lại một thân hình chuẩn. Cần lưu ý khi chọn đồ ăn, dưới đây là một số nguyên tắc bạn có thể tham khảo:

- Chọn những đồ ăn ít dầu mỡ, ít chất béo và đường: Ví dụ khi uống sữa, bạn nên chọn sữa không béo hoặc ít béo; uống nước quả không đường; ít ăn đồ chiên rán... Nên chọn những thực phẩm chứa nhiều chất xơ, không những có thể khiến bạn có cảm giác nhanh no, mà còn có tác dụng thúc đẩy sự nhu động của dạ dày.

- Thường xuyên ăn những đồ ăn chứa nhiều nước: Các loại rau, hoa quả vừa làm giảm lượng hấp thu các loại thức ăn khác, vừa bổ sung nước và nhiều loại vitamin một cách kịp thời.