YukiCenter-du học Nhật Bản tại Hà Nội

Những thực phẩm giúp giảm stress

Thứ Ba, 07/02/2012 08:54

1,269 xem

0 Bình luận

(0)

0

Cuộc sống luôn luôn đổi thay. Bất cứ ai chẳng có lúc cảm thấy ở một trạng thái mất cân bằng kéo dài, căng thẳng, bức xúc, bức bội, lo âu, ấm ức, dễ nổi nóng… Những lúc ấy, bạn đã bị stress rồi đó.Những loại thực phẩm sau đây sẽ giúp bạn giảm stress.

Một số người khi bị stress lại rất thèm ăn nhưng không dám ăn, vì nghĩ rằng ăn sẽ béo thêm, quá lo lắng về chế độ ăn uống cũng khiến bạn stress nhiều hơn. Thực tế là có những loại thực phẩm giúp bồi bổ cho thần kinh của bạn nhưng lại không hề gây béo. Cụ thể:

1. Yaourt:

Trong yaourt có chứa nhiều probiotic giúp bạn tiêu hóa tốt, ăn một hũ yaourt lúc này sẽ làm giảm cơn khó chịu ở bao tử của bạn và giúp giảm stress hiệu quả.


 

 

2. Chuối:
Chuối giàu vitamin B1, B2 và vitamin C rất tốt cho hệ thần kinh và giảm stress. Ăn chuối hàng ngày sẽ giúp giảm nguy cơ đột quỵ, thiếu máu và ổn định huyết áp cho cơ thể.
 

 

 

3. Bơ:
Bơ có chứa rất nhiều kali giúp giảm huyết áp hiệu quả. Vì thế, hãy cung cấp kali đầy đủ cho cơ thể bằng cách bổ sung thêm vào bữa ăn hàng ngày của mình những loại thực phẩm có chứa nhiều chất này.
 
4. Cam: Trong cam có chứa nhiều vitamin C giúp cơ thể giảm stress và giúp cho bạn cảm thấy bình tĩnh hơn khi vừa trải qua một cơn nóng giận. Bên cạnh đó, vitamin C còn giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Ngoài cam, bạn còn có thể bổ sung vitamin C bằng: sơri, bưởi, ổi, quýt, dưa hấu...

 

 

5. Khoai lang: khoai lang có chứa nhiều vitamin, nhất là B6, có vị ngọt và chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa và giúp dịu đi những căng thẳng, mệt mỏi cho bạn.
 
6. Lạc (đậu phộng): Là loại thực phẩm rất giàu vitamin B, kẽm và vitamin E giúp loại bỏ căng thẳng nhanh chóng. Ngoài ra, hạt điều hay hạnh nhân cũng chứa những chất giống như đậu phộng. Vì thế, bạn có thể thủ sẵn ở bạn làm việc của mình một hũ đậu phộng rang hay hạt điều, hạnh nhân để nhấm nháp mỗi khi bị căng thẳng.
 

 

 

7. Cá hồi:
Trong cá hồi có chứa rất nhiều vitamin B và axit omega 3 rất tốt cho não của bạn, giúp bộ não của bạn có sức làm việc bền bỉ và bạn sẽ không còn ngại stress. Nhưng nếu bạn lo sợ cá hồi sẽ làm bạn béo hơn thì có thể thay thế bằng những loại cá khác như: cá ngừ, basa, cá thu, bạc má…
 
8. Cải bó xôi:
Thiếu magie, bạn sẽ rất dễ bị căng thẳng và nhức đầu, mệt mỏi. Vì thế, hãy cung cấp lượng magie cần thiết hàng ngày cho bạn vì nó sẽ giúp bạn loại bỏ stress và đem lại cảm giác thư giãn. Magie có nhiều trong cải bó xôi, quả mơ…
 

 

 

9. Thịt bò:
Các nhà nghiên cứu của trường ĐH Penn phát hiện rằng những phụ nữ có đủ lượng sắt trong cơ thể sẽ hoàn thành những công việc liên quan đến trí óc nhanh và chính xác hơn so với những người thiếu sắt. Trong khi đó, thịt bò lại cung cấp sắt và protein, điều này sẽ giúp cơ thể bạn phục hồi sức lực nhanh chóng và gây hưng phấn cho các hệ thần kinh, giảm căng thẳng và mệt mỏi.
 

 

 

10. Sữa:

Canxi trong sữa sẽ giúp bạn giảm các cơn co thắt và dịu căng thẳng hiệu quả. Nếu bạn sợ béo thì có thể uống sữa ít béo hàng ngày. Ngoài ra, khi bị căng thẳng một ly sữa ấm vào buổi tối sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh chóng.

Sưu tầm


Danh mục bài viết Món ăn & sức khỏe

Đang tải dữ liệu loading