Những thực phẩm tốt cho bữa sáng

Món ăn nhiều protein: Trứng, phô mai hay các món ăn làm từ thịt rất cần thiết cho bữa sáng. Chúng chứa hàm lượng protein khá cao.

Thực phẩm làm từ bột: Những thực phẩm này có nhiều chất xơ, các chất chống oxy hóa. Vì thế chúng được tiêu hóa tốt, đảm bảo cho bạn đủ nguồn năng lượng dự trữ cho tới bữa trưa. Một số loại thực phẩm làm từ bột như: bánh mì, bánh nướng, cơm, bánh quế, ngũ cốc…

Trái cây và rau: Trái cây tươi, rau là sự chọn lựa tốt cho bữa sáng vì chúng có hàm lượng vitamin và chất bổ dưỡng cao. Bạn có thể dùng dâu tươi hoặc các món salad trái cây.

 Thức uống: Có thể chọn sữa ít chất béo, nước trái cây cho thực đơn buổi sáng của bạn.  

Gia Bảo (Theo Goodhealth)