YukiCenter-du học Nhật Bản tại Hà Nội

Những thực phẩm tốt cho bữa sáng

Chủ nhật, 12/07/2009 09:50

2,634 xem

0 Bình luận

(0)

0

Châm ngôn phương Tây có câu: “Hãy ăn sáng như hoàng đế, ăn trưa như hoàng tử và ăn tối như kẻ ăn mày” hoặc “Bữa sáng bạn hãy tự ăn hết lấy, bữa trưa hãy chia cho bạn bè và bữa tối nhường cho kẻ thù”, vừa nhấn mạnh vai trò của bữa ăn sáng vừa cảnh giác với việc ăn uống quá nhiều vào buổi tối sẽ gây bất lợi cho sức khỏe.

Món ăn nhiều protein: Trứng, phô mai hay các món ăn làm từ thịt rất cần thiết cho bữa sáng. Chúng chứa hàm lượng protein khá cao.

Thực phẩm làm từ bột: Những thực phẩm này có nhiều chất xơ, các chất chống oxy hóa. Vì thế chúng được tiêu hóa tốt, đảm bảo cho bạn đủ nguồn năng lượng dự trữ cho tới bữa trưa. Một số loại thực phẩm làm từ bột như: bánh mì, bánh nướng, cơm, bánh quế, ngũ cốc…

Trái cây và rau: Trái cây tươi, rau là sự chọn lựa tốt cho bữa sáng vì chúng có hàm lượng vitamin và chất bổ dưỡng cao. Bạn có thể dùng dâu tươi hoặc các món salad trái cây.thuc pham cho bua sang

 Thức uống: Có thể chọn sữa ít chất béo, nước trái cây cho thực đơn buổi sáng của bạn.  

Gia Bảo (Theo Goodhealth)

Danh mục bài viết Món ăn & sức khỏe

Đang tải dữ liệu loading