Ăn cho... bớt buồn?

1. Cảnh giác với những gì bạn cho vào miệng:

Cần biết được bạn đang ăn gì và tìm hiểu vì sao bạn lại ăn vô độ như vậy. Hãy ghi ra giấy khối lượng thức ăn đã dùng mới có thể hình dung được mình đã ăn gì và ăn bao nhiêu. Chỉ như thế mới mong "phanh" lại kịp!

2. Kiểm soát cảm giác của bạn:

Mỗi khi cảm thấy buồn bực hay gặp phải những cảm giác tiêu cực như giận dỗi, ghen hờn, bồn chồn, căng thẳng... hãy tập thể dục, vẽ, viết thay vì “bay thẳng” đến tủ lạnh và ăn ngấu nghiến? Vận động giúp mang lại cảm giác thư giãn, máu huyết lưu thông tốt, có thể giúp bạn quên thói quen ăn uống vô độ.

3. Lên kế hoạch đối phó sự nhàm chán:

Hãy gọi điện thoại cho người bạn thân, đọc một quyển sách hay làm bất kỳ việc gì, miễn giúp bạn vơi đi nỗi lo lắng, buồn phiền, trừ ăn.

4. Nói chuyện với mọi người:

Hãy hỏi nhà tư vấn sức khỏe hay bác sĩ nếu như bạn thấy tình trạng không cải thiện. Hãy cố tìm ra nguyên nhân và từ đó mới có được hướng giải quyết. Hãy bắt đầu từ những bước nhỏ và bạn sẽ thành công.