10 Thực Phẩm Tốt Cho Trái Tim Của Bạn

1. Bột yến mạch

Bột yến mạch là thực phẩm tốt nhất cho tim của bạn. Bột yến mạch có chứa hàm lượng omega-3 và ít chất béo có hại cho cơ thể. Bên cạnh đó nó có nhiều chất xơ, tốt cho tim.

2. Cá hồi

Cá hồi có nhiều omega-3 và chất chống oxy hóa, có lợi cho tim của bạn.

Dầu oliu giúp huyết mạch của bạn điều hòa tốt, điều này đem lại cho bạn một trái tim khỏe mạnh.

4. Quả hạch

Nhiều nghiên cứu đã khẳng định rằng đây là một loại thực phẩm có lợi cho tim vì nó có chứa nhiều chất xơ.

5. Dâu

Dâu được xếp trong hàng top các loại thực phẩm tốt cho tim vì nó có chứa nhiều chất chống oxy hóa, do đó nó có thể giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và chống lại bệnh ung thư.

6. Rau bina

Rau bina giàu các chất như lutein, chất xơ và kali, là những chất bổ dưỡng giúp cho tim của bạn hoạt động khỏe mạnh.

7. Nước tương

Tương rất tốt cho tim vì nó có chứa nhiều protein và không có mỡ. Bạn nên chọn loại tương tự nhiên vì hiện nay trong nhiều loại tương thường có chứa nhiều chất bảo quản và muối, không tốt cho tim.

8. Đậu

Loại đậu tốt nhất là đậu lăng, đậu đen và đậu tây. Các loại đậu này có nhiều chất xơ, canxi và omega-3 nên rất tốt cho tim.

9. Lê

Lê có chứa một loại chất béo có lợi cho cơ thể và có thể giúp giảm cholesterol, giúp hoạt động của tim tốt.

10. Hạt cây lanh

Thực phẩm thứ 10 trong top các thực phẩm có lợi cho tim là hạt cây lanh (một loại cây thân cỏ mọc nhiều ở khu vực Nam Á và vùng ven Địa Trung Hải). Hạt lanh có chứa nhiều axit béo omega-3 và omega-6, giúp bảo vệ trái tim của bạn. Người ta thường sử dụng hạt lanh như một loại gia vị khi chế biến món ăn.

ST

Amthuc.com.vn