YukiCenter-du học Nhật Bản tại Hà Nội

Siêu Thực Phẩm Cho Bà Bầu

Thứ Ba, 09/11/2010 04:14

977 xem

0 Bình luận

(0)

0

Đứng đầu danh sách thực phẩm hữu ích cho bà bầu là các loại hoa quả, dù là quả tươi hay đóng hộp. Chúng chứa nhiều chất xơ, vitamin C, chất chống oxy hóa và nhiều chất dinh dưỡng khác.

9 thực phẩm còn lại có lợi cho bà bầu, từ Lifestyle:


2. “Bánh mỳ dinh dưỡng” được đóng gói bởi các hãng sản xuất với thành phần dinh dưỡng ghi ngoài bao bì. Bánh mỳ giàu xơ, canxi, sắt, axit folic...


3. Sữa và các thực phẩm từ sữa như sữa chua, phômai, sữa tươi dồi dào protein, canxi và vô số vitamin.


4. Rau xanh, rau tươi hay đông lạnh chứa vitamin C, chất xơ và axit folic (với rau có lá màu xanh sậm).


Rau xanh, rau tươi hay đông lạnh chứa vitamin C , chất xơ và axit folic ( với rau có lá màu xanh sẩm )


5. Khoai tây giàu carbonhydrate, cung cấp năng lượng dài lâu. Khoai tây còn có chất xơ, chất sắt và một số vitamin.


6. Thịt chứa protein, sắt, vitamin và khoáng chất. Nhưng nên nấu thịt với ít dầu mỡ và ít muối.


7. Hoa quả sấy khô như nho, mơ có đủ chất sắt, chất xơ, vitamin C và nhiều vitamin khác.



8. Cá là nguồn ptotein phong phú nhưng lại ít chất béo và ít sắt. Hãy ăn ít nhất 2 phần cá/tuần, nhớ bổ sung cá có omega3 như cá ngừ, cá hồi, cá mòi.


9. Gạo giàu năng lượng và chất xơ.


10. Đậu đỗ và quả sung nhiều chất xơ và protein.


Nguồn: Eva


Danh mục bài viết

Đang tải dữ liệu loading