YukiCenter-du học Nhật Bản tại Hà Nội

Thực Phẩm Giúp Cải Thiện Cơ Bắp

Thứ Sáu, 26/12/2008 09:21

726 xem

0 Bình luận

(0)

0

Đó là đậu hũ và sữa sô-cô-la. Được làm từ đậu nành, đậu hũ cung cấp lượng lớn các a-xít amin và isoflavone giúp hồi phục cơ bắp sau khi bạn vận động thân thể.
Trang web sức khỏe MSN.com dẫn lời các chuyên gia dinh dưỡng Mỹ cho biết nên dùng từ 1-3 lần đậu hũ mỗi tuần, mỗi lần khoảng 115g.

Ngoài đậu hũ, sữa sô-cô-la cũng có tác dụng tăng cường cơ bắp. Theo các chuyên gia, sữa sô-cô-la là một trong những loại thức uống giúp phục hồi sức lực nhanh vì chứa nhiều protein. Sữa sô-cô-la có tác dụng tăng cường can-xi và vitamin D, qua đó giúp bảo vệ sụn.

Một cuộc nghiên cứu hồi năm 2006 được đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng thể thao quốc tế cho thấy sữa sô-cô-la giúp thay lượng đường glucose trong những cơ bắp đã "rệu rã". "Uống một ly sữa lớn sau khi tập thể dục sẽ giúp thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và sức khỏe mau hồi phục", chuyên gia dinh dưỡng Lynn Grieger của Mỹ nói.
Theo Thanhnien

Danh mục bài viết

Đang tải dữ liệu loading