Thực Phẩm Giúp Cải Thiện Cơ Bắp
Đó là đậu hũ và sữa sô-cô-la. Được làm từ đậu nành, đậu hũ cung cấp lượng lớn các a-xít amin và isoflavone giúp hồi phục cơ bắp sau khi bạn vận động thân thể.
Trang web sức khỏe MSN.com dẫn lời các chuyên gia dinh dưỡng Mỹ cho biết nên dùng từ 1-3 lần đậu hũ mỗi tuần, mỗi lần khoảng 115g.
Ngoài đậu hũ, sữa sô-cô-la cũng có tác dụng tăng cường cơ bắp. Theo các chuyên gia, sữa sô-cô-la là một trong những loại thức uống giúp phục hồi sức lực nhanh vì chứa nhiều protein. Sữa sô-cô-la có tác dụng tăng cường can-xi và vitamin D, qua đó giúp bảo vệ sụn.
Một cuộc nghiên cứu hồi năm 2006 được đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng thể thao quốc tế cho thấy sữa sô-cô-la giúp thay lượng đường glucose trong những cơ bắp đã "rệu rã". "Uống một ly sữa lớn sau khi tập thể dục sẽ giúp thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và sức khỏe mau hồi phục", chuyên gia dinh dưỡng Lynn Grieger của Mỹ nói.
Trang web sức khỏe MSN.com dẫn lời các chuyên gia dinh dưỡng Mỹ cho biết nên dùng từ 1-3 lần đậu hũ mỗi tuần, mỗi lần khoảng 115g.
Ngoài đậu hũ, sữa sô-cô-la cũng có tác dụng tăng cường cơ bắp. Theo các chuyên gia, sữa sô-cô-la là một trong những loại thức uống giúp phục hồi sức lực nhanh vì chứa nhiều protein. Sữa sô-cô-la có tác dụng tăng cường can-xi và vitamin D, qua đó giúp bảo vệ sụn.
Một cuộc nghiên cứu hồi năm 2006 được đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng thể thao quốc tế cho thấy sữa sô-cô-la giúp thay lượng đường glucose trong những cơ bắp đã "rệu rã". "Uống một ly sữa lớn sau khi tập thể dục sẽ giúp thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và sức khỏe mau hồi phục", chuyên gia dinh dưỡng Lynn Grieger của Mỹ nói.
Theo Thanhnien
Danh mục bài viết
Tin đọc nhiều
-
1
Bí quyết sấy rau củ ngon, giòn
2507 thích
-
2
-
3
-
4
Thưởng thức "bữa tiệc" đường phố tại Hội An
4974 thích
-
5
Tin mới nhất
-
1
Chả Rươi Đông Triều
4870 thích
-
2
-
3
Mật ong hoa nhãn Hưng Yên
1499 thích
-
4
-
5
Những điều cần biết trước khi du học Malta
1524 thích
Bình luận