Chọn tập thể dục thích hợp

Rất nhiều người hăng hái tập thể dục thể thao lúc đầu, nhưng dần dà họ lại bỏ cuộc nửa chừng hay mất dần nhiệt huyết. Vì vậy, việc chọn cách tập, môn tập và kiểu bài tập thích hợp cho từng cá tính là rất quan trọng, quyết định tinh thần cho người tập, sự ham thích cũng như duy trì.

Ảnh: P.Huy

* Bài tập nào tốt nhất cho bạn?

+ Nếu bạn là người của xã hội:

Những chuyện nho nhỏ bất ngờ lại góp thêm cho bạn nhiều niềm vui hơn là những kế hoạch định trước. Bạn thích những công việc mang tính xã hội, cộng đồng. Vì vậy, không còn gì thuyết phục hơn là việc chọn những môn thể dục mang tính đồng đội, kết hợp...

+ Nếu bạn là người có tính cạnh tranh:

Bạn luôn muốn giành phần thắng về mình, bạn ưa thích các loại hình thể dục thể thao mang tính phát triển, cạnh tranh. Bạn thấy “lo lắng không nguôi” khi ai đó chạy nhanh hơn bạn, chạy qua mặt bạn, hoặc khi tập chạy ở máy chạy, người tập kế bên tập tốc độ nhanh hơn bạn?

Hãy tham gia những môn thể thao mang tính đồng đội như cầu lông, tennis, bóng rổ, bóng chuyền...

+ Nếu bạn là người có tính hiếu kỳ:

Nếu ở đâu có gì đó để học được, bạn sẽ luôn có mặt ở đó. Bạn thích khám phá các môn thể thao mới và tự học hỏi qua sách vở hoặc DVD chỉ dẫn. Bạn thích tự mày mò các chỉ dẫn và học thành thạo như những vận động viên chuyên nghiệp. Bạn không những thành thạo các môn thể thao mới mà còn hiểu được các ứng dụng của nó, chẳng hạn như các cơ bắp được xây dựng và củng cố như thế nào, tại sao động tác này tốt cho bạn, hoặc vận dụng môn thể dục này có thể ngay tại nhà...

+ Nếu bạn là người hay suy tư, trầm ngâm:

Bạn luôn suy tính cẩn thận, thích dành thời gian để tự suy ngẫm về bản thân, rút kinh nghiệm, suy nghĩ kỹ trước khi nói... Môn thể thao thích hợp nhất cho bạn là yoga. Ngoài ra, nếu như bạn muốn có sự vận động nhiều hơn, nhịp tim tăng... bạn có thể thử các môn mang tính nhịp điệu, động tác lập đi lặp lại như đạp xe, đi bộ, bơi lội, chèo thuyền... Những động tác lặp đi lặp lại này vẫn có thể mang lại cho bạn trạng thái tập trung, thiền...

+ Nếu bạn là người hướng ngoại:

Bạn thà được chạy dưới mưa hơn là chạy bộ trên máy tập. Môn thể thao thích hợp nhất cho bạn chính là các môn mang tính khám phá như leo núi, chèo thuyền, đạp xe lên đồi, tham gia vào một câu lạc bộ nào đó.

+ Nếu bạn là người lãng mạn:

Bạn thích viết lách, bạn quan tâm đến vẻ bề ngoài, nhận xét của người xung quanh về bạn... Bạn không thích hợp với các môn thể thao truyền thống.

Hãy thử khiêu vũ với các điệu nhảy hiện đại.

Phúc Ngọc (Fitness)