YukiCenter-du học Nhật Bản tại Hà Nội

Khắc phục bệnh mất ngủ

Thứ Hai, 28/11/2011 02:59

1,278 xem

0 Bình luận

(0)

0

Mất ngủ là triệu chứng mà nhiều người thường hay gặp phải, vậy làm thế nào để khắc phục triệu chứng ấy. Ẩm thực365 sẽ cung cấp cho bạn nhưng phương thức hay này nhé.

Bài 1

Hoàng liên 10g, sinh bạch thược 20g, trứng tươi bỏ lòng trắng 2 quả, a giao 50g. Rửa sạch hoàng liên, sinh bạch thược đun cô đặc còn 150ml nước, bỏ bã; cho a giao đun cách thủy cho tan rồi hòa vào dung dịch hoàng liên, bạch thược, đun sôi hòa tan 2 lòng đỏ trứng, sôi một lúc là được. Ăn 1 lần trước lúc đi ngủ, lượng vừa phải, có tác dụng thông tâm thận, điều trị chứng mất ngủ do tâm thận bất giao.

Bài 2:

Toan táo nhân 75g, nhũ hương 30g, mật ong 60ml, ngưu hoàng 0,5g, gạo 50g, chu sa 15g; tất cả tán bột mịn, thêm 5ml rượu hòa với mật ong làm hoàn. Mỗi lần uống 15g, có tác dụng thực đởm, an thần phù hợp với chứng đởm hư mất ngủ.

Bài 3:

 Phục thần 10g, sơn tra 10g, phục linh 12g, bán hạ 10g, trần bì 6g, lai phụ tử 15g, liên kiều 6g. Tất cả đun pha nước uống sau ăn trưa, ăn tối có tác dụng kiện tỳ hòa vị, hóa trệ tiêu tích phù hợp với bệnh nhân mất ngủ do vị khí bất hòa.

Bài 4: 

Đẳng sâm 12g; hoàng kỳ 15g; bạch truật, phục thần, toan táo nhân mỗi vị 10g; nhục quế 12g; mộc hương 8g; cam thảo 6g; đương quy 10g; viễn chí 6g; sinh khương 3lát; đại táo 5 quả, sắc uống ngày 1 thang chia 2 lần, có tác dụng bổ ích tâm tỳ, dưỡng huyết an thần, điều trị chứng mất ngủ do tâm tỳ hư.

Ngâm chân nước nóng và mát-xa bàn chân buổi tối giúp ngủ ngon.

Các phương pháp phối hợp: Nên kết hợp vật lý liệu pháp (ngâm chân nước nóng, đắp thuốc…), xoa bóp bấm huyệt (sau khi ngâm chân nước nóng khoảng 30 phút, lau khô mát-xa lòng bàn chân và ấn các điểm thận, tâm, can, thần kinh tam thoa, tuyến thượng thận, đại não, điểm mất ngủ, thái dương, nội quan, thần môn, tam âm giao, dũng tuyền) có tác dụng an thần, thư giãn toàn thân giúp bệnh nhân ngủ ngon. Chú ý ăn uống đủ chất dinh dưỡng, vitamin; thường xuyên tập thể dục, tập thái cực quyền, khí công…  nâng cao chất lượng sống, sinh hoạt điều độ, thức dậy đúng giờ, không ăn quá no, không uống các chất kích thích như rượu, trà, cà phê, thuốc lá trước khi ngủ…
 
Phòng ngủ thoáng mát, sạch sẽ, không quá sáng, yên tĩnh, đặc biệt có mùi thơm nhẹ nhàng của hoa uất kim có tác dụng nâng cao chất lượng giấc ngủ. Đệm cứng quá hay mềm quá, gối quá cao cũng ảnh hưởng trực tiếp tới giấc ngủ; tư thế ngủ nên thoải mái, không co quắp, không nằm sấp; những người có bệnh tim nên nằm nghiêng phải; thời gian ngủ tốt nhất từ 6 - 8 tiếng một ngày; khi ngủ đầu quay hướng Bắc, chân hướng Nam có thể tránh được ảnh hưởng của từ trường cũng khiến giấc ngủ được sâu và thoải mái hơn.

  (TS.Nguyễn Tâm Thuận)

Danh mục bài viết Sức khỏe gia đình

Đang tải dữ liệu loading