Giảm Cân Cùng Phạm Băng Băng

Nếu nhìn thấy bức ảnh của Phạm Băng Băng trong vòng 7 năm trước thì hẳn bạn sẽ phải ngỡ ngàng bởi trước đây, cô có thể được coi là mập. Từ khi bắt đầu bước chân vào làng giải trí, Phạm Băng Băng đã bắt tay ngay vào kế hoạch giảm cân. Cô cho rằng muốn có được một thân hình mảnh mai và khuôn mặt không già thì cần phải kiên trì tập luyện lâu dài. Phạm Băng Băng đã tự vạch ra cho mình một nguyên tắc tập luyện và ăn uống để có được vóc dáng như hiện nay.

Sự thèm ăn có phải luôn là nỗi băn khoăn của bạn mỗi khi thực hiện dự định giảm cân của mình? Chúng ta hãy cùng xem cô công chúa này chia sẻ về bí quyết giảm cân thế nào nhé!

Đặt ra cho mình một mục đích có thể thực hiện

Đã không biết bao nhiêu lần, bạn tự nhủ với mình rằng: “Bắt đầu từ ngày mai mình sẽ luyện tập chăm chỉ” nhưng dường như chưa bao giờ bạn có thể làm tốt được lời hứa của mình cả. Đây là bài học của Phạm Băng Băng mỗi khi cô nàng mảnh mai này có ý định giảm cân. Kế hoạch giảm cân trong năm mới cần phải có mục đích rõ ràng. Mục đích đó phải là điều bạn có thể thực hiện được và phải sắp xếp thời gian để thực hiện mục đích đó. Đương nhiên, mục đích càng cụ thể càng rõ ràng thì càng dễ thực hiện bấy nhiêu. Ví dụ bạn vạch ra cho mình ý định là giảm 5 kg trong vòng 3 tháng thì chắc chắn bạn phải thực hiện điều này trong vòng ba tháng.

Đã đặt ra mục đích thì nhất định phải thực hiện

Tại văn phòng làm việc, bạn hãy viết ra mục đích và kế hoạch giảm cân cụ thể và ghi chép vào cuốn sổ tay, hay dán ở góc bàn nơi mà bạn có thể nhìn thấy được.

Tại nhà của bạn, hãy dán mục đích giảm cân của bạn tại tủ lạnh để mỗi khi có ý định ăn thứ gì đó, bạn có thể nhớ tới dự định mà mình đang làm.

Tại cửa phòng tắm, hãy dán lên đó những bức hình về ngôi sao màn ảnh mà bạn yêu thích, những cô người mẫu thân hình mảnh mai mà bạn đang phấn đấu có được.

Hãy để cho người thân trong gia đình hay bạn bè nhắc nhở bạn về ý định giảm cân

Hãy đem dự định giảm cân của bạn nói cho những người bạn yêu quý biết và nhờ họ giúp bạn tìm ra phương pháp giảm cân phù hợp và an toàn nhất.

Hãy để những loại thực phẩm bạn cần tại nơi bạn dễ dàng nhìn thấy hoặc dễ dàng lấy được. Ngược lại, hãy để những thứ đồ ăn ảnh hưởng tới mục đích giảm cân của bạn tại nơi khó lấy hoặc bảo mọi người giấu chúng khỏi tầm nhìn của bạn.

Hãy chú ý tốt cho bữa ăn chính với những món ăn không chứa nhiều dầu mỡ. Vì mục đích giảm cân, bạn hãy tự chuẩn bị cho mình những món ăn chứa ít chất béo. Nếu lười làm, bạn có thể nấu nhiều hơn một chút và đem cất đi, khi nào cần ăn đem chế biến lại hoặc làm nóng lên.

Nếu các thành viên trong gia đình của bạn có những sở thích ăn uống không giống nhau, bạn có thể tâm sự với mọi người và nói mọi người hãy đem cất bớt những đồ ăn mà bạn cũng thích hay có chứa nhiều chất béo đi.

Dùng một cuốn sổ ghi chép lại những thành quả của bạn trong quá trình giảm cân

Nhờ cuốn sổ này mà Băng Băng đã khống chế được cảm giác thèm ăn của mình. Cô chia sẻ rằng nếu thật sự muốn giảm bớt một vài kilogam mỡ thừa trên cơ thể của mình thì điều đầu tiên phải làm là kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Hãy hình thành thói quen ăn uống mới và đem những thứ đồ ăn cần thiết và không cần thiết ghi vào cuốn sổ đó. Mỗi lần định ăn thứ gì đó, bạn hãy nhìn vào cuốn sổ để thực hiện ước mơ giảm cân của mình.