3 Thực Phẩm Khi Bà Bầu Mất Ngủ
Sữa ấm, chuối, hạt vừng và hạt hướng dương có tác dụng thúc đẩy cơn buồn ngủ tự nhiên.
1. Chuối
Bữa phụ buổi tối với một quả chuối làm tăng hàm lượng axit amino (còn gọi là tryptophan) trong não. Chuối cũng làm tăng hàm lượng serotonin và đem lại cơn buồn ngủ.
2. Một nhúm hạt
Hạt vừng và hạt hướng dương đều giàu kali, đóng vai trò quan trọng trong việc thư giãn các cơ. Thiếu kali gây co rút các cơ và có thể làm bạn khó ngủ.
3. Uống sữa
Sữa ấm, có vị ngọt dịu cung cấp chất đường tự nhiên, kích thích sản xuất serotonin, gây buồn ngủ.
1. Chuối
Bữa phụ buổi tối với một quả chuối làm tăng hàm lượng axit amino (còn gọi là tryptophan) trong não. Chuối cũng làm tăng hàm lượng serotonin và đem lại cơn buồn ngủ.
2. Một nhúm hạt
Hạt vừng và hạt hướng dương đều giàu kali, đóng vai trò quan trọng trong việc thư giãn các cơ. Thiếu kali gây co rút các cơ và có thể làm bạn khó ngủ.
3. Uống sữa
Sữa ấm, có vị ngọt dịu cung cấp chất đường tự nhiên, kích thích sản xuất serotonin, gây buồn ngủ.
Theo Mẹ và bé / Goodtoknow
Danh mục bài viết
Tin đọc nhiều
-
1
Bí quyết sấy rau củ ngon, giòn
2466 thích
-
2
-
3
-
4
Thưởng thức "bữa tiệc" đường phố tại Hội An
1398 thích
-
5
Tin mới nhất
-
1
Chả Rươi Đông Triều
1570 thích
-
2
-
3
Mật ong hoa nhãn Hưng Yên
1177 thích
-
4
-
5
Những điều cần biết trước khi du học Malta
3346 thích
Bình luận