Giảm Cân Cho 7 Ngày Trong Tuần
Khi bắt đầu một bữa ăn, bạn nên dùng máy quay ghi lại những hình ảnh về các món mà bạn đã ăn. Giữ nó trong một folder riêng – đây chính là cách để bạn xem lại mình ăn như vậy là quá nhiều không?
Thứ 2: Dùng nhiều vitamin để kìm hãm cơn đói
Những thành phần vitamin đó phải đảm bảo có các loại như a xít folic, I ốt, vitamin B6, B12, crom…
Thứ 3: Đốt cháy nhiều calories
Những bài tập đòi hỏi sức mạnh sẽ có hiệu quả cao trong việc đốt cháy calories cho cơ thể.
Những bài tập nặng sẽ giúp cơ thể đốt cháy calories nhiều hơn. |
Khi bạn kiên trì đặt cơ thể vào một cường độ tập luyện cao thì việc chế độ giảm cân sẽ dễ thành công hơn.
Bạn nên đưa cơ thể quen dần với những bài tập đòi hỏi sự vận động cao, ít nhất một bài tập trong vòng 15 phút và không nghỉ ngơi giữa buổi tập. Tiếp theo nghỉ khoảng 20 giây rồi lại bắt đầu thực hiện lại bài tập đó.
Thứ 4: Tăng gấp 3 lượng vitamin C cho cơ thể
Thông thường khi bạn cung cấp ít nhất 500mg vitamin C thì lượng calories trong cơ thể sẽ được giảm bớt 30%.
Bạn có thể cung cấp thêm cho cơ thể lượng vitamin C bằng cách thức uống nhẹ giữa ngày như hỗn hợp cà rốt, cà chua và đường.
Thứ 5: Nhìn nhận lại kết quả giảm cân
Thứ 6: Thêm màu sắc cho bữa ăn
Các loại quả và rau xanh hỗ trợ rất lớn cho quá trình giảm cân. |
Ví dụ bữa ăn trưa bạn có thể thưởng thức món salad với cà rốt, cà chua, nó vừa dễ ăn lại rất tốt cho kế hoạch giảm cân của bạn.
Thứ 7: Thư giãn để lựa chọn thức ăn đúng
Khi cảm thấy đói bạn nên thử tập một bài yoga nhẹ nhàng khoảng 12 phút, kết hợp các động tác tay chân với nhịp thở đều đặn và đúng cách.
Danh mục bài viết
Bình luận