Cá nấu đậu phụ dinh dưỡng

Thứ Tư, 30/03/2011 09:14

2,114 xem

0 Bình luận

(0)

3419

Cá và đậu phụ cung cấp một nguồn protein dồi dào. Vì vậy, nếu có được chất dinh dưỡng này, cơ thể của bạn sẽ luôn khỏe mạnh và tràn đầy sức sống. Hãy thử cùng food-4tots thực hiện món ăn trộn lẫn giữa cá và đậu phụ này nhé!  


Nguyên liệu


- 230-250g cá (chỉ lấy phần thịt)
- 300g đậu phụ
- 100ml nước dùng
- 1-1,5 muỗng xúp bột bắp hòa tan với nước
- 1 muỗng xúp hành hoa thái nhỏ
- 1 muỗng xúp rau mùi thái nhỏ
- 1/2 thìa cà phê muối
- 1/4 thìa cà phê đường
- 1/4 thìa cà phê dầu vừng
- Dầu ăn
- Một chút hạt tiêu



Thực hiện


1. Cho dầu vào chảo đun nóng, cho thịt cá vào đảo đều tới khi chín.


2. Cắt đậu phụ thành từng miếng dày khoảng 2cm.


- Đổ thêm dầu vào chảo đun nóng, cho đậu phụ và cá vào, đảo nhẹ tới khi ngậy mùi thơm.


- Rắc muối, đường, dầu vừng và hạt tiêu lên trên, đảo đều.


3. Đổ nước dùng vào và đun. Lúc gần sôi, đổ tiếp hỗn hợp bột bắp, đun tới khi hỗn hợp đậm đặc.


4. Múc ra bát, rắc hành và rau mùi lên, thêm chút ớt tươi nếu thích.


Kẹo Ngọt

Danh mục bài viết Món ăn & sức khỏe

Đang tải dữ liệu loading