Thực đơn giảm cân nhanh với đậu Hà Lan

1. Món ăn chung với đậu hà lan:

Thành phần: 50g đậu đỏ, 50g hạt đậu hà lan, 15g táo gai, 5 quả táo tàu
Cách làm: Đậu đỏ, đậu xanh ngâm với nước lạnh 1 -2 giờ. Sau đó rửa sạch. Tiếp theo, cho táo gai, táo tàu, đậu xanh, đậu đỏ vào đun cho tới khi nhừ.
Với lượng trên thì bạn có thể chia thành 2 bữa để ăn
Món ăn này giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Công dụng tuyệt vời:

- Đậu đỏ, đậu xanh ít chất béo, là chế độ ăn uống lý tưởng của thực phẩm giàu chất xơ, chất xơ giúp bài tiết chất béo trong cơ thể. Các thành phần chứa trong soda cũng có thể thúc đẩy nhu động dạ dày ruột, ngăn ngừa táo bón và có thể thông đường tiểu, loại bỏ phù nề.
-  Đậu Hà lan loại trừ mệt mỏi của giải pháp giảm mỡ là loại bỏ các chuyên gia chất béo.
-  Những thành phần trên có tác dụng giảm cân lành mạnh.

2. Thực đơn giảm cân 1 tuần với hạt đậu hà lan

Thứ 2:

Ăn sáng: 1 bát cháo đậu hà lan, 1 quả táo
Ăn trưa:  1 bát cơm, 1 ít salat bắp cải, 100g thịt gà không da
Ăn tối: 1 bát cháo đậu Hà lan, 1 quả trứng luộc, rau vừa đủ.

Thứ 3:

Ăn sáng: 1 bát cháo đậu Hà lan, 1 cốc sữa
Ăn trưa; 1 bát cơm, rau bắp cải xào dầu, 1 quả trứng luộc
Ăn tối:  1 bát cháo đậu hà lan, 1 ly nước ép cà rốt

Thứ 4:

Ăn sáng: 1 bát cháo đậu Hà lan, ½ miếng nhỏ chocolate đen, 1 quả cam
Ăn trưa: 2 lát bánh mì, 1 ly sữa, 1 quả trứng luộc.
Ăn tối: 1 bát cháo đậu hà lan, 100g thịt nạc, 1 hộp sữa chua.

Thứ 5:

Ăn sáng: 1 bát cháo đậu Hà lan, 1 quả chuối.
Ăn trưa: 1 bát cơm, ăn 1 loại rau nào đó, một loại rau một, 100g thịt gà bỏ da.
Ăn tối: 1 bát cháo đậu Hà lan, 1 quả trứng luộc, 1 tách cà phê đen.

Thứ 6:

Ăn sáng: 1 bát cháo đậu hà lan, 1 miếng nhỏ bánh bột mì
Ăn trưa: 1 bát cơm 1 bát súp cà chua, 1 quả trứng, rau và hoa quả.
Ăn tối: 1 bát cháo đậu hà lan, 100g thịt nạc, 1 hộp sữa chua

Thứ 7:
Ăn sáng: 1 bát cháo đậu hà lan, 1 vài quả dâu tây.
Ăn trưa: 1 bát cơm, 1 trứng, 1 loại rau, 1 cà chua.
Ăn tối: 1 bát cháo đậu Hà lan, 1 trứng, 1 quả táo.

Chủ Nhật:

Ăn sáng: 1 bát cháo đậu hà lan, 1 quả chuối.
Ăn trưa: 1 bát cơm, 100g thịt nạc, rau và 1 cốc nước ép cà rốt.
Ăn tối: 1 bát cháo đậu hà lan, 1 loại rau, 1 quả trứng.

Tổng hợp : Mai Lan

tạp chí : amthuc365.vn