Mẹo nhỏ giảm cân

Mục tiêu của việc ăn kiêng là giúp giảm cân, nhưng phải đảm bảo sức khỏe cho bạn. Hãy áp dụng một số mẹo nhỏ cho việc giảm cân như sau:

* Dùng sữa tách béo thay cho sữa nguyên kem.

* Uống đủ hai lít nước mỗi ngày vì nước giúp đào thải chất cặn bã trong cơ thể.

* Vận động cơ thể, tập thể dục bốn lần/tuần, mỗi lần từ 20-30 phút. Có thể đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội hoặc khiêu vũ.

* Hạn chế dùng thực phẩm ăn nhanh.

* Tránh dùng nước ngọt có ga, vì chúng cung cấp nhiều calories.

* Dùng phần ăn ít hơn khẩu phần thông thường (có thể chia thành nhiều bữa ăn nhỏ).

* Tủ đựng thức ăn và tủ lạnh nên... thường xuyên để trống, dẹp bỏ tất cả các thức ăn thừa. Thay vào đó, nên dự trữ nhiều rau xanh, trái cây tươi ít đường, các loại hạt hạch, ngũ cốc...

* Nên tìm cơ hội để... được vận động như đi cầu thang bộ, hoặc đi dạo một quãng đường ngắn sau bữa ăn tối.

* Trước khi bắt đầu chương trình ăn kiêng, nên đến bác sĩ để được kiểm tra sức khỏe tổng quát và nhờ bác sĩ tư vấn chế độ ăn phù hợp nhất.

* Không nên theo một chế độ ăn tùy tiện hoặc đột ngột cắt bỏ lượng lớn tinh bột, chất béo, vì có thể phản tác dụng, dẫn đến bệnh tật hoặc mất sức đề kháng.

* Ăn kiêng nhưng đừng bao giờ bỏ bữa ăn sáng.

* Trong quá trình ăn kiêng, nếu thèm ăn, bạn có thể chuyển sang đi tắm, đi chơi hoặc tán gẫu với bạn bè để tạm quên cái đói trong lúc chờ đến giờ ăn.