Ăn Để Giảm Stress(P2)

Bạn luôn muốn mình thật xinh đẹp và rạng rỡ mọi lúc mọi nơi nhưng nhiều khi tình trạng stress khiến gương mặt trở nên xám xịt, sắc thái kém tươi tắn hẳn. Và bí quyết đơn giản nhất để giải tỏa đó chính là chọn đúng thực phẩm để ăn.

2. Khoai lang

Khoai lang cũng có tác dụng tương tự như cam trong việc giảm bớt căng thẳng. Nó giúp cơ thể tăng cường chất hydrat-cacbon, là nguồn năng lượng chính cho cơ thể. Ngoài ra khoai lang còn chứa rất nhiều chất beta-caroten, chất xơ và các vitamin khác, giúp cơ thể đảm bảo những dưỡng chất cần thiết để chống chọi lại tình trạng stress.

3. Quả mơ khô

Quả mơ khô chứa rất nhiều chất magie, nó giúp cơ thể giảm stress một cách tự nhiên khi các cơ tay, chân và toàn thân được thư giãn hoàn toàn.

4. Quả hạnh nhân, quả hồ trăn và quả óc chó

5. Thịt gà

Thịt gà có chứa một a xít amin được gọi là L-tryptophan, rất tốt cho não bộ. Đó là lí do tại sao những người sau khi ăn thịt gà đều cảm thấy được thư giãn, thoải mái đầu óc và lấy lại được sự bình tĩnh cho bản thân.

6. Rau bina

Khi cơ thể bạn thiếu magie thì sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, căng thẳng, đau nhức đầu óc... Chính vì vậy rau bina sẽ cung cấp cho bạn đến 40% lượng magie mà cơ thể cần hàng ngày.

7. Quả lê tàu

8. Rau xanh

Bông cải xanh, rau cải.... hay những loại rau có lá xanh đậm, tối màu sẽ cung cấp rất nhiều vitamin cho cơ thể và hỗ trợ trong việc đẩy lùi tình trạng căng thẳng

Ngoài ra để giảm stress bạn có thể áp dụng một số mẹo nhỏ sau:

- Nên tập thể dục thường xuyên

- Uống những loại nước nhiều năng lượng vào buổi sáng.