Thực đơn đảm bảo dinh dưỡng cho bé 1-2 tuổi

Thứ Ba, 22/05/2012 08:57

21,565 xem

0 Bình luận

(0)

2945 thích

Ở mỗi độ tuổi trẻ cần nguồn dinh dưỡng khác nhau. Các bạn đã cũng amthuc365 tìm hiểu "Thực đơn cho trẻ 10 đến 12 tháng tuổi". Nay, amthuc365.vn xin chia sẻ thêm thực đơn cho bé 1-2 tuổi các bạn cùng tham khảo và chia sẻ nhé!

Thời điểm này bé bước vào tuổi hoạt động nhiều, nhu cầu năng lượng của bé tăng hơn. Các mẹ vẫn cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày giúp bé được bổ sung dưỡng chất đầy đủ để phát triển thể chất tốt nhất.

Để cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết ở lứa tuổi này một ngày các bạn cần cho bé ăn như sau:

- 3-4 bữa chính có thể là cháo hoặc súp nhưng phải đủ 4 nhóm chất bao gồm:

Nhóm 1: chất bột (gạo, đỗ...),

Nhóm 2: chất đạm ăn cả cái (thịt, cá, trứng, tôm, cua...),

Nhóm 3: chất béo (dầu ăn, mỡ động vật),

Nhóm 4: vitamin và chất khoáng (các loại rau xanh, hoa quả).

Bạn nhớ lưu ý nhóm chất béo cần được cung cấp đủ, việc thiếu chất béo cũng dẫn tới việc hấp thu một số các vitamin (A, D, E, K) bị hạn chế, vì đó là các vitamin tan trong dầu.

- Lứa tuổi này nguồn cung cấp năng lượng từ sữa vẫn rất quan trọng, mỗi ngày bạn nên cho bé bú khoảng 600-800ml sữa (trong đó bao gồm có thể có sữa mẹ, sữa ngoài, sữa tươi, sữa chua, phô mai...).

- Hoa quả chín hoặc nước hoa quả sau mỗi bữa ăn theo nhu cầu của bé.

Nên tập cho bé thói quen ăn hoa quả hàng ngày

Trong đó lượng thực phẩm trong một ngày cho bé ở lứa tuổi này là: 100-150g gạo, 100-120g chất đạm (thịt, cá, tôm… và 3-4 quả trứng mỗi tuần), 50-100g rau xanh, 30-40g dầu ăn hoặc mỡ.

Thực đơn mẫu một tuần cho bé:

Giờ	Thứ 2,4	Thứ 3,5	Thứ 6, CN	Thứ 7
6h	Bú mẹ hoặc sữa ngoài: 200ml	Bú mẹ hoặc sữa ngoài: 200ml	Bú mẹ hoặc sữa ngoài: 200ml	Bú mẹ hoặc sữa ngoài: 200ml
8h	Cháo thịt lợn-rau giền	Cháo thịt gà-rau ngót	Cháo thịt bò-khoai tây cà rốt	Cháo trứng-cà chua
10h	Chuối tiêu: 1/2-1 quả	Đu đủ: 100-200g	Nho: 100-200g	Xoài: 100-200g
12h	Cháo cua-rau mùng tơi	Súp thịt bò-khoai tây, cà rốt	Cháo tôm-bí xanh	Cháo lươn-su su
14h	Nước cam: cam (50-100g) + đường (5g).	Sữa chua 60-80g	Nước cam: cam (50-100g) + đường (5g).	Nước cam: cam (50-100g) + đường (5g).
16h	Cháo cá-rau cải	Cháo thịt lợn-rau ngót	Cháo thịt gà-bí đỏ	Súp cua biển-phô mai
20h	Cháo tôm-nấm hương su hào.	Súp đậu xanh-bí đỏ-sữa	Cháo cá-rau cải	Cháo sườn heo-hạt sen-bí đỏ
21h đến sáng hôm sau	Bú mẹ	Bú mẹ	Bú mẹ	Bú mẹ

Các bà mẹ đã đang và sẽ nuôi con ở độ tuổi này hãy chia sẻ với amthuc365.vn để thực đơn cho bé ngày càng phong phú nhằm giúp các bé phát triển tốt nhất. Mọi thông tin chia sẻ xin quý độc giả comment bên dưới nội dung bài viết.

(Theo DD)

Danh mục bài viết Mẹ và Bé