Vitamin cho mùa thu khỏe mạnh

Vào mùa thu cơ thể chúng ta thường ở tình trạng mất sự cân bằng về sức khỏe cũng như tâm trạng. Với một số sự thay đổi trạng thái của cơ thể, chúng ta vẫn có thể khắc phục những sự bất lợi và duy trì hệ miễn dịch cần thiết cho cơ thể bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Các triệu chứng và cách khắc phục

Cam giàu vitamin C rất tốt cho sức khỏe

Cảm giác mỏi mắt và giảm thị lực. Xuất hiện các vết nứt trên men răng. Bạn cần “vitamin mặt trời” là vitamin D, về căn bản nó được sản sinh trong da của chúng ta dưới tác động của tia cực tím.

Giải pháp: Bổ sung bằng cá thu, cá bơn, dầu gan cá, lòng đỏ trứng, dầu thực vật là những thứ giàu vitamin.

Chân yếu, giảm trí nhớ, thường tê ở tay chân, tim đập thình thịch. Điều này là tín hiệu báo cơ thể cần vitamin B1.

Giải pháp: Bổ sung bằng men bia (có ở các cửa hàng thuốc), bánh mì từ lúa mạch đen, rau bi-na, cà rốt, ngô, đậu đỗ.

Tâm trạng phiền muộn, yếu ớt, bệnh tật, thường xuyên cảm lạnh. Bạn cần đến vitamin B3.

Giải pháp: Bổ sung gan bò, đậu xanh, đậu đỏ.

Hay buồn ngủ, chóng mặt, uể oải, da khô, rụng tóc. Bạn không đủ vitamin B6.

Giải pháp: Bổ sung gạo thô, đậu Hà Lan và đậu đỗ.

Chảy máu lợi, viêm tuyến đại tràng, sút cân nhanh, da xanh tái. Đó là tín hiệu báo hiệu cơ thể thiếu vitamin B6.

Giải pháp: Bổ sung rau mùi, súp lơ, rau cải và bắp cải tươi, gan bò và gan lợn.

Giảm sức đề kháng với các bệnh truyền nhiễm, nhạy cảm với lạnh, da bị sởn gai ốc, rối loạn giấc ngủ. Bạn cần vitamin C.

Giải pháp: Bổ sung dưa bắp cải, bí ngô, bưởi, chanh, hạt tiêu, nho đen, hoa hồng dại.

Trên da xuất hiện các đường gân xanh, bong tróc da trên mặt và tay, buổi sáng uể oải, đau ở chân. Cơ thể bạn không đủ vitamin B2.

Giả pháp: Bổ sung quất, bí ngô, củ cải, quả lựu, mận tím, cà rốt.

(Theo Nongnghiep)