Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn ăn 2 trái chuối mỗi ngày

Theo nghiên cứu, hai quả chuối mỗi ngày có thể bù đắp cho bạn năng lượng cho một bài tập vất vả 90 phút, đây là lý do tại sao chuối là trái cây ưa thích của một số vận động viên.

Hơn nữa, chuối còn có nhiều lợi ích khác tới sức khỏe, chỉ cần mỗi ngày ăn 2 trái sẽ giúp bạn chống lại các căn bệnh dưới đây.

2 trái chuối bằng năng lượng của bài tập 90 phút.

Trị bệnh trầm cảm

Rất nhiều người bị trầm cảm đã cải thiện các triệu chứng bệnh của mình chỉ bằng cách ăn chuối, theo nghiên cứu của hiệp hội MIND, chuối giàu tryptophan, chất này sẽ chuyển đổi thành serotonin, một chất truyền thần kinh, giúp bạn thư giãn, thúc đẩy tâm trạng và có thể “đánh bại” các triệu chứng của căn bệnh trầm cảm.

Điều chỉnh lượng đường trong máu

Trong loại quả này rất giàu vitamin B6, chỉ cần mỗi ngày 2 quả sẽ giúp bạn điều chỉnh lượng đường trong máu và cải thiện tâm trạng.

Bạn đường quá lo lắng, chỉ số GI (đường huyết của trái cây) của chuối ở mức 47, nằm trong ngưỡng an toàn cho người tiểu đường sử dụng.

Chỉ số GI của chuối là 47, nằm trong mức an toàn dành cho người tiểu đường.

Không lo thiếu máu

Do hàm lượng sắt trong chuối cao nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm cơ thể sẽ không bị thiếu máu nếu bổ sung 2 trái chuối mỗi ngày. Sắt kích thích sản sinh các tế bào máu đỏ, vì vây, làm tăng nồng độ hemoglobin trong máu.

Giảm cao huyết áp

Nếu bạn không muốn chỉ số huyết áp của mình tăng cao chóng mặt, hãy ăn chuối mỗi ngày, chúng giàu kali giúp đào thải natri, lượng muối dư thừa trong cơ thể ra ngoài. Trực tiếp làm giảm chỉ số cao huyết áp và ngăn ngừa đột quỵ.

Chuối chứa nhiều kali đào thải muối ra khỏi cơ thể.

Ngừa táo bón

Chất xơ trong chuối có khả năng kích thích nhu động ruột hoạt động thường xuyên, do đó, giảm triệu chứng táo bón.

Mỗi ngày, hãy bổ sung cho cơ thể 2 trái chuối nhé.

Giảm cảm giác khó chịu

Triệu chứng này sẽ bị “đánh bật” nhanh chóng với hỗn hợp bao gồm chuối, sữa và mật ong.

Hãy trộn ba thứ này lên với nhau và thưởng thức, chuối sẽ làm dịu dạ dày của bạn, mật ong làm tăng lượng đường trong máu và sữa cung cấp năng lượng cho toàn cơ thể của bạn.

Không còn ợ nóng

Chỉ cần một quả chuối, ngay lập tức các triệu chứng của ợ nóng sẽ được làm dịu tức thì. Để làm được điều này là do chuối có tính kháng axit tự nhiên.

Chỉ cần 1 quả chuối, bạn sẽ không còn ợ nóng ngay lập tức

Thư giãn hệ thần kinh

Chuối là nguồn thức ăn giàu vitamin B có khẳ năng làm thư giãn các dây thần kinh.

Các nhà khoa học ở Áo đã tiến hành thí nghiệm trên 5.000 người, trong đó, những ai mỗi 2 giờ ăn chuối một lần sẽ giúp kiểm soát lượng đường trong máu và thư giãn dây thần kinh rất tốt trong giờ làm việc.

Không còn loét đường ruột

Nằm trong danh sách các loại thực phẩm tốt cho đường ruột đó chính là chuối, chuối mềm và dễ tiêu khiến các lớp niêm mạc được bảo vệ, cũng không quá đắng và quá chua tránh tình trạng kích ứng.

Chuối rất tốt cho đường ruột

Khi so sánh với 1 quả táo, chuối có:

– Hàm lượng protein cao gấp 4 lần táo.

– Carbohydrate cao gấp 2 lần.

– Photpho cao hơn 3 lần.

– Sắt và vitamin A cao hơn 5 lần táo.

– Các vitamin và khoáng chất khác gấp 2 lần.

Do đó, còn chần chờ gì nữa, ngay bây giờ, hãy ăn 2 quả chuối mỗi ngày bạn nhé.

Theo Healthy  Food Team